在苹果手机上免费下载App，首先需要了解App Store的一些基本规则。苹果的App Store是官方的应用商店，所有应用都必须经过苹果的审核才能上架。免费下载的应用通常分为以下几种情况：

1. 完全免费：这类应用在App Store中免费提供，用户可以直接下载使用。

2. 限时免费：部分应用会在特定时间内提供免费下载，过了这个时间可能需要付费。

3. 内购功能：一些免费应用提供基本功能，高级功能需要通过内购来解锁。

二、使用官方App Store下载免费应用

最直接的方式是通过苹果官方的App Store下载免费应用：

1. 打开App Store应用。

2. 在首页或搜索栏中找到想要下载的应用。

3. 点击应用图标，进入应用详情页面。

4. 点击获取按钮，然后点击安装。

5. 输入Apple ID密码或使用Touch ID/Face ID进行身份验证。

6. 应用开始下载并安装到手机上。

三、利用免费应用促销活动

有些应用会在特定时间或节日进行促销活动，提供免费下载：

1. 关注App Store的促销活动，如今日免费或限时免费。

2. 在活动期间，找到想要下载的应用。

3. 按照上述步骤下载安装。

四、使用第三方应用商店下载免费应用

除了App Store，还有一些第三方应用商店提供免费应用下载，但使用时需注意以下几点：

1. 选择信誉良好的第三方应用商店，如PP助手、爱思助手等。

2. 下载第三方应用商店的安装包。

3. 打开安装包，按照提示完成安装。

4. 在第三方应用商店中搜索并下载免费应用。

五、利用App内免费资源

有些应用本身是付费的，但提供了一些免费资源或功能：

1. 下载并安装付费应用。

2. 在应用内寻找免费资源或功能，如免费试用、免费内容等。

3. 按照应用提示进行操作。

六、关注应用内广告

有些应用提供免费下载，但需要在应用内观看广告来获得收益：

1. 下载并安装应用。

2. 在应用内找到观看广告的选项。

3. 观看广告以获得免费资源或功能。

七、注意事项与风险提示

在使用免费下载App时，需要注意以下几点：

1. 确保下载的应用来源可靠，避免下载恶意软件。

2. 注意应用权限，避免泄露个人隐私。

3. 部分免费应用可能包含内购项目，使用时请谨慎操作。

4. 避免频繁下载应用，以免影响手机性能和存储空间。

5. 如发现应用存在违规行为，应及时举报。